Про важность понимания, взаимодействия и соотнесения со своими чувствами знает каждый. Но часто бывает, что в условиях стресса современного мира, особенно, если ты живешь в мегаполисе, можно просто не успевать понимать – что происходит в твоей душе, уже не замечать, что ты давно эмоционально перегружен.

И тогда человек может проживать свою жизнь несколько отдельно от нее и от себя, быть не полностью в ней и себе самом, жить, как в тумане.

Можно ли лучше заботиться о себе эмоционально?

Есть ли некая структура или процесс для того, чтобы испытывать трудные или неприятные ощущения по мере их возникновения?

RAIN — это аббревиатура, придуманная Мишелем Макдональдом.

Как кажется мне, его взгляд очень перекликается с фокусировкой Юджина Джендлина, центральным аспектом которой является привлечение нежного, заботливого внимания и отношения к нашим чувствам, раскрытие тех значений и ценностных содержаний, что стоят за ними.

R — Recognize — Распознать : попробовать обратить свое внимание на то, что вы испытываете сейчас в своем внутреннем мире. Он может быть наполнен самыми разными чувствами и переживаниями: раздражением, обидой, растерянностью, когда кто-то говорит с вами холодным, критическим тоном.

Или, может быть, вы узнаете свою грусть, горечь, тревогу, растерянность и удивление, когда кто-то не отвечает на ваш звонок или сообщение. (читать дальше…)