Итак, милые дамы, для упрощения вашего домашнего задания я на форуме разместила материал про голод и аппетит. Он должен помочь понять себя лучше:

Различия физиологического голода и аппетита:

1. Чувство физиологического голода нарастает постепенно и незаметно от внутренней легкости, пустоты в животе, урчания, слабости до головокружения, слабости и уже голодных спазмов через 9 -12 часов без еды, т. е. это всегда постепенно нарастающие телесные сигналы.
Аппетит очень часто внезапен, ощущение, что ты «голоден» сваливается, просто обрушивается на тебя и полностью захватывает, т.е. Чувство приходит быстро и резко!

2. Аппетит всегда проявляется мыслями о какой-то очень специфической и конкретной еде! Приходит страстное желание съесть , например, шоколадку, конфетку, котлетку, огурчик….и любая замена того, что хочешь будет всегда много менее желанной!
Физиологический голод оставляет человеке в его свободе и открытости к любой пище, когда одно блюдо может быть предпочтительнее, но не намного. У человека конечно остается выраженность своих вкусов и пристрастий, предпочтений, но они гибкие и заменяемые.

3. Помним то, что аппетит приходит из верхней половины тела, зачастую из головы:) когда именно в ней появляются мысли и желания ощутить конкретный вкус продукта, который мы видим или о котором мечтаем.
Голод живет в районе нашей талии – ниже реберной дуги и проявляет себя только телесными симптомами!

4. Аппетит захватывает человека, подчиняя его себе, требует немедленного удовлетворения – прямо здесь, прямо сейчас, только вот это. И появляется желание снять это внутреннее напряжение, утолив эту страсть, высвободиться из нее на время:(
Физический голод трогательно терпелив:) Он нас не насилует и не подчиняет, а просит, чтобы в ближайшем будущем мы что-нибудь съели.

5. Аппетит, как правило, не приходит один, а является нам в паре с какой-либо непрятной тяжелой эмоцией или чувством: например, предстоит заняться тяжелой, сложной, неприятной работой, состоялся или ожидается конфликт, когда я не знаю, что я хочу, а заняться нечем; когда я знаю, что хочу, а заняться этим я по каким-то причинам не могу, когда мне не удобно отказаться, когда я обижена или рассержена….Аппетит всегда возникает в связи с ситуацией, которая нарушила мое душевное равновесие.
Голод- это потребность тела и возникает лишь спустя определенное количество времени после приема пищи, в зависимости от того, что мы ели в этот последний прием:).

6. Часто когда мы едим при аппетите без голода мы дистанцированы от ощущений своего тела и своих чувств, мы действуем, как автоматы, иногда не отдавая себе отчета что и сколько, и еще как быстро мы это едим!
Физиологическому голоду всегда сопутствует осознанный выбор еды, т.к. он нас оставляет свободными в своих желаниях! И тогда мы сами решаем сколько нам съесть целую рыбу или только часть ее:)

7. Аппетит заглушает желание что-то вкусненькое съесть лишь на время! и может вернуться через 5, 15, 30 минут до тех пор пока не заболит растянутый пищей и перегруженный желудок:(
Голод всегда проходит еще до того, как я съела последний кусок и несколько часов не напоминает о себе!

8. Аппетит после своего удовлетворения приносит очень неприятные и тяжелые эмоции – собственного бессилия, отчаяния, вины, стыда….И возникает парадокс- ты ешь, чтобы улучшить свои расстроенные чувства, настроение и состояние, пытаясь его облегчить, а заканчивается все это тем, что становится только хуже. И в очередной раз, мы снова обещаем себе искупить вину, сесть на диету, или поголодать денек, другой, заняться спортом…..
После удовлетворения физиологического голода приходит радость, нет никаких неприятных чувств, переживаний, состояний, связанных с едой ( при доброкачественной пише:))
Всем успехов, открытий от наблюдения за собой!

Ваши ведущие:

Елена Златинская, врач-диетолог-эндокринолог

Ольга Попова, врач-психотерапевт.

Это важные вопросы к себе и на них требуется больше времени, чем мы порой отпускаем сами себе лишь сидя за праздничным столом в промежутке между тостами. Это своеобразная самонастройка – сверка с самим собой, со своей совестью, со своими ценностями, а значит и со своей жизнью, ее смыслом.

«Новый год – это сигнал пути. Новый год – это сигнал добра. Новый год – это то, что думает о наших душах Бог. Не прозевайте свой Новый год. Будьте готовы к этой мистической, колдовской ночи, её нельзя ни отменить, ни пропустить. Она может прийти к вам в силе и радости, а может – в унынии и робости. Будьте достойны этой ночи. Этой ночью будущее за вас, и это будущее освещает новогодняя свеча» .  Впереди не только Новый год, но еще и Рождество – сразу два ярких светлых праздника. Поэтому  я искренне и от всех души поздравлю вас сразу и с тем, и с другим. Пусть последние дни уходящего года будут радовать вас многим, а привычные пробки на дорогах и праздничная суета в магазинах не скажутся на вашем внутреннем ожидании праздника, вашем желании творить добро и радость  и вашем настроении.

Новогодняя ночь – это великая ночь добра, когда каждый человек под бой курантов спешит загадать доброе и светлое желание, направленное себе или другому, поэтому пусть все наши мечты исполнятся нами и чуточку с помощью удачи, и пусть мы  будем мудры и мужественны в исполнении наших мечтаний и не разочаруемся в себе.  Пусть встречи, которые нам суждены уже в 2011-м веселят душу, делают ее мудрее и опытнее и согревают сердце. Хочу всем пожелать встречи Нового года с самыми близкими людьми. Желаю, чтобы каждому из нас было кому дарить подарки. И чтобы этих – «кому» – было по больше, и это нас только радовало, а не утомляло и раздражало. Любви всем вам и благополучия в Новом году и в жизни!

С Новым годом и Рождеством!

Группа набрана  и благополучно стартует!

Поэтому, если Вы хотите участвовать в такой 2-х месячной программе, снижая вес под наблюдением врача-диетолога и врача-психотерапевта, в компании еще 7 участников, звоните  нам и записывайтесь на следующую группу!

Итак, если это про Вас, то мы приглашаем Вас в диетолого – психотерапевтическую группу по работе с пищевой зависимостью.

• Вы страдаете от лишней массы тела, и при этом не столь важно, сколько лишних килограммов Вы носите на себе 3 или 50.
• Вы недовольны своей фигурой и хотите сделать ее более стройной и привлекательной.
• Вы испробовали массу всевозможных диет и не достигли желаемого результата. А если однажды и достигли, то надолго удержать вес не смогли. Вы хотите получать удовольствие от еды, а не заедать свое настроение или проблемы.
• Вы хотите научиться понимать свои чувства, переживания и справляться с ними.
• Вы хотите узнать, как сбросить вес на самом деле.
• Вы хотите надолго сохранить ту фигуру, которая устраивает Вас.

В группе 2 врача- диетолог и психотерапевт помогут Вам увидеть и решить Вашу проблему с профессиональной точки зрения. Создадут безопасное для Вас пространство и окажут поддержку для осознания и проживания эмоций, различных жизненных ситуаций, которые раньше заставляли Вас злоупотреблять едой.

Участвуя в группе, Вы сможете приобрести правильные навыки пищевого поведения, попробуете управлять своим эмоциональным состоянием, что в итоге приведет к изменению пищевого поведения и снижению массы Вашего тела. Каждый участник группы получит индивидуальную программу питания и ежедневный рацион для эффективного и безопасного снижения веса. Меню будет составлено с учетом данных измерения состава тела на аппарате InBody 520, особенностей Вашего образа жизни, индивидуальных предпочтений в питании, состояния здоровья, пола и возраста. В дальнейшем приобретенные Вами навыки правильного пищевого поведения станут основой для поддержания стабильного нормального веса на протяжении всей жизни.

В программу  входит 10 занятий по вторникам с 19-00 до 21-00, на которых:

• Вы получите еженедельное измерение состава Вашего тела и Вы вместе со специалистами будете контролировать снижение массы тела только за счет жировой ткани. Это является важнейшим условием Вашего хорошего самочувствия и сохранения Вами достигнутого результата в дальнейшем.
• Вы сможете понять, почему Вам не удавалось похудеть раньше или удержать сниженный Вами вес.
• Вы сможете узнать причины Ваших срывов, когда они случаются с Вами. Вы можете попытаться преодолеть свою любовь к сладкой или жирной пище.
• Вы можете провести индивидуальное исследование тех отношений с едой, которые сложились у Вас в течение жизни.
• Вы сможете сами себе стать домашним диетологом и подобрать свой индивидуальный рацион питания. Узнать, как можно есть вкусно и полезно.

Стоимость программы 15 000 рублей. Группа будет идти по вторникам с 19-00 до 21-00 по адресу: Пестовский пер., д. 5

Вы можете записаться на занятия группы по тел. (495)66-333-77, (985)220-90-90 или http://www.grand-clinic.ru/dietologo-psihologicheskajagruppa

До встречи!

Дорогие друзья, мой прием ограничен, в связи с тем, что до 15 февраля я нахожусь на сертификационном цикле в РМАПО:)

Ответы на Ваши вопросы так же будут выходить и публиковаться с некоторым опозданием.

С Уважением, Ольга.

Психологический институт РАО, Московский городской Психолого-педагогический Университет, Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, Институт экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии проводят

день Виктора Франкла в честь 105 годовщины со дня рождения.

10-00 – 11-00 часов – регистрация участников.

11-00 – 11-20 часов – Пленарное заседание. Приветствие декана факультета психологии МГУ проф. Ю.П. Зинченко, зав. кафедрой психологии личности факультета психологии А.Г. Асмолова,  зав.кафедрой общей психологии проф. Б.С. Братуся.

11-20 – 13-00 доклады проф. А. Лэгле, проф. Д. Леонтьева

13-00 – 14-00 Обед

14-00 – 16-45 Работа круглых столов по темам

Виктор Франкл и свременная психология личности

Логотерапия и экзистенциальный анализ на практике.

16-45 – 17-00 Кофе-брейк

17-00 – 18-00 Презентация книги А. Лэнгле «Виктор Франкл. Портрет». Встреча с автором.

 Вход свободный.

Мероприятие проводится по адресу: Москва, Ул. Моховая, дом 9, стр. 4, Малая психологическая аудитория.

Краткое содержание: феноменология сексуального насилия; причины; факторы риска; основные принципы работы в процессе консультирования; разбор случаев; мини-сессии.

Сексуальное насилие встречается в практике достаточно часто. Особенно, если причислять к нему домогательства, «действия сексуального характера» – т.е. все, что оставляет в душе человека след, характерный для сексуального насилия. С точки зрения особенностей клиентов с последствиями насилия, клиника сексуального насилия является «базовой» для всех видов насилия (физического, психологического, сексуального).
- Восприятие человека так устроено, что придает любому действию, лишающему человека власти над собой, сексуальный оттенок. Поэтому очень часто последствия физического и психологического насилия имеют элементы или полностью выглядят как последствия сексуального насилия.
- С точки зрения терапевта работать с последствиями сексуального насилия почти всегда страшно. Если не проработать собственные страхи терапевта, если не выявить все усвоенные терапевтом мифы относительно сексуального насилия, то работа с таким клиентом принесет и клиенту и терапевту скорее вред, чем пользу.
- Семинар направлен на отработку собственных страхов и мифов терапевта, на обсуждение таких сложных проблем как виды сексуального насилия, инцест, признаки сексуального насилия и последовательность работы с ним.

Ведёт семинар Миронова Мария Роальдовна, экзистенциальный психолог, преподаватель Международного Института Гуманистических исследований (Калифорния). Прошла обучение у Дж. Бьюджентала в Сан-Франциско, имеет полный сертификат курса «Искусство психотерапевта», имеет разрешение Ирвина Ялома на перевод и показ учебных фильмов по групповой
психотерапии. Автор статей экзистенциально-гуманистической направленности. Переводчик книг по экзистенциальной и глубинной
психотерапии. Среди ее переводов книги издательства «Питер»: И.Ялом «Теория и практика групповой психотерапии», Дж.Бъюджентал «Искусство психотерапевта», Дж.Хейли «Что такое психотерапия», Ч.Крамер «Мастерство психотерапии» и др.
Подробнее: http://index.hpsy.ru/list/mironova.htm

Стоимость участия в семинаре – 4500 руб.
Длительность семинара: 2 дня по 8 часов.
Количество участников – 10-15 человек.

Заявки на участие в семинаре (имя, фамилия; професия; почтовый и электронный адрес; телефон) принимаем электронной почтой: konstantin.gutman@gmail.com, veronikabr@ya.ru или по тел. 8 909 267 71 74 (Константин), 8 926 536 60 51 (Вероника).

По окончании семинара будут выданы свидетельства об участии.

Дата второго цикла будет определена позднее.