Охранительные функции страха:

Страх, это древнейшее чувство, оберегающее нас, и подаренное нам самой природой, которое необходимо, когда
1. Ситуация для человека реально опасна, и в ней существует что-то конкретное, что может причинить человеку определенный вред и ущерб.
2. Человек сам способен контролировать источник опасности и взаимодействовать с ним.
3. Интенсивность самого чувства страха, которое испытывает человек, не нарушает и не мешает его способности наблюдать, анализировать и реагировать на источник опасности адекватно.
4. Страх, как и боль, как и страдание, помогает лучше запоминать опасные и неприятные ситуации и события в нашей жизни.

Когда появляется страх?

Иногда, мне кажется, что жизнь человека начинается со страха….
Если женщина говорит гинекологу, что она беременна, то сразу ей задают вопрос, собирается ли она оставлять ребенка и рожать. И жизнь сразу ставиться под сомнение…… Не во всех случаях, но ребенку назначается трехмесячный испытательный срок, в течение которого ему грозит аборт, т.е. смерть!
Даже если в течение этих первых месяцев с ребенком все в порядке и родители радостно ждут его появления, но они не молоды и у них возникли опасения, что возможны генетические нарушения у малыша, то гинекологи проводят анализ околоплодных вод. То, что с профессиональной точки зрения выглядит как современная операция, с позиции еще не родившегося ребенка кажется совсем по-другому…..
Гинекологи давно отмечают небольшое количество осложнений, возникающее после этой манипуляции и вот почему. Когда непропорционально большое копье протыкает защитную оболочку малыша, врываясь и нарушая его цельный, закрытый мир, то ребенок вне себя от страха и ужаса убегает и спасается в самом укромном месте своего гнездышка. Сжимается в комочек, занимая как можно меньше места! Это «бегство и сжатие» гинекологи очень часто наблюдают, благодаря УЗИ….
Не существует людей, никогда не испытывающих страха. Мы все боимся, только один человек больше всего боится смерти, другой — боли, третий — потери социального статуса, четвертый — одиночества….болезней…. пауков…толпы….перелетов, и, как ни странно, все эти столь не похожие друг на друга ситуации вызывают не только удивительно схожие психофизиологические изменения в организме, но и сопровождаются аналогичными субъективными переживаниями!

Итак, если пока не переходить к конкретному страху, а рассматривать страх, как желание любой системы занять меньшее пространство, то есть уменьшиться, сузиться, сжаться. То это хорошо объясняет реакции страха на любом уровне.
Испытывая страх, человек
- на уровне своего организма – станет меньше расходовать энергии или примется накапливать ее дополнительный объем, поглощая сладкую и жирную пищу.
- на уровне своей личности - он может перестать добиваться чего-либо в своей жизни, не видеть свои цели и не идти к ним, стать пассивным,
- на социальном уровне - может сократить все свои внешние контакты до полного разрыва отношений – бросить работу, учебу, друзей, родных…

По степени распространения, уровню вовлеченности, силе эмоций можно составить динамический ряд страха:

1.Тревога. На этом уровне человек еще не распознал и не оценил свой страх. Появился лишь фон, настроение, которое требует внимания к себе, идет поиск источника дискомфорта. Очень часто человек может остаться на этой стадии неосознавания собственного страха, находясь в постоянном напряжении, порождая неуверенность в себе и не позволяя себе реализоваться в полную силу.
2. Испуг. На этой стадии уровень эмоционального напряжения возрастает, здесь человек столкнулся с источником опасности, опознал его, но еще не подготовлен к взаимодействию с ним.
3. Собственно страх. Если после 2-го уровня человек не находит адекватных для себя способов взаимодействия с опасностью и контроля за пугающей ситуацией, то наступает состояния полной дезорганизации. Здесь человек уже не может обратиться за помощью к собственной логике, его мысли, раз за разом лишь подтверждают всю силу и власть страха, у человека нет доступа к своему конструктивному мышлению.
4. Ужас. На этом этапе происходит полная дезорганизация функций организма, человек не способен адекватно оценивать ситуацию, принимать какие-либо решения и действия.

Но нельзя рассматривать только один полюс этой проблемы, т.к. наш полярный мир дуален. Таким образом, если страх – это реакция сжатия, то противоположным полюсом будет агрессия – как реакция расширения. Агрессия всегда следует за страхом, только ее сила и направления могут различаться и меняться в различных ситуациях. Она может быть незначительной и незаметной внешне, и при этом ее внутренняя составляющая будет разрушительной для человека, в виде ауто агрессии, развития какого-либо психосоматического заболевания. Своеобразные весы, где на одной чаше страх, на другой – агрессия, они противостоят и уравновешивают друг друга. Правда в этом процессе существует и третья составляющая – релаксация, которая всегда завершает процесс, однажды запущенный страхом.

Пути взаимодействия со страхом:

На сегодня разработано много методик, которые позволяют снизить порог болезненного страха до того уровня, когда он не мешает жизни человека.
Здесь я приведу лишь один пример – когда страх ограничивается, локализуется, приобретает свой размеру, форму, цвет…..и ставится на место. Т.к. любая эмоция имеет телесное представительство.
Технология этого метода достаточно проста:
Нужно мысленным взором, как сканером – увидеть, почувствовать страх в своем теле, понять, где притаился дискомфорт в данный конкретный момент. Ведь тело само по себе очень мудрое и оно всегда будет реагировать на страх, как на очень сильную эмоцию. Поэтому нам лишь нужно внимательно прислушаться к своему телу. Человек сам очень четко определяет местоположение своего страха. Это могут быть самые различные места – живот, голова, горло, нога, рука….
И как только место страха опознано, страх сам сжимается в человеческом теле, он теряет над нами парализующую власть, т.е. человек становиться больше своего страха, и может уже сам управлять им.
На этом этапе со страхом можно работать, постепенно снижая его воздействие. Можно представить себе цвет своего страха, форму, вес….можно попробовать с ним поговорить, можно попробовать его вынуть из своего тела….
Но лучше эту работу начать с опытным психологом, чтобы потом продолжить ее самому. Ведь сегодняшнее время, избавив человека от многих биологических страхов, взамен предлагает массу других, еще более сильных – от техногенных катастроф до террористических актов.

У каждого человека есть свой индивидуальный уровень тревожности. И если порог этого уровня низкий, то такой человек будет более чувствителен и восприимчив ко всем факторам стресса, и даже небольшие события или изменения в повседневной жизни, порой такие как – разговор, просьба, встреча с малознакомым или незнакомым человеком, могут вызвать массу негативных эмоций даже просто от ожидания предстоящего.

Тревожность – это склонность, способность человека переживать тревогу, как своеобразный талант к восприятию и переживанию стресса.

Тревога — это неприятное эмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием неблагоприятного развития событий, наличием дурных предчувствий, страха, напряжения и беспокойства. Тревога отличается от страха тем, что состояние тревоги обычно беспредметно, в то время как страх предполагает наличие вызывающего его объекта, человека, события или ситуации.

Поэтому дальше будем говорить о тревоге.

Ее, как и страх, как и стресс нельзя однозначно трактовать как болезненное состояние, т.к. она содержит в себе большой позитивный компонент.

Поэтому продуктивная тревога:

- является полезным, стимулирующим фоном для подготовки человека к чему-то новому, необычному в своей жизни,

-она служит и первым сигналом о возможной опасности,

Например, этот вид тревоги заставит человека хорошо грамотно подобрать материал и подготовиться к презентации, к экзамену или подумать о том, стоит ли поздно ночью гулять в незнакомом городе.

Тревога может быть и непродуктивной, неадекватной, когда она возникает без видимых причин, практически во всех ситуациях и носит постоянных характер. Этот вид тревоги всегда патологичен, т.к. такое хроническое ожидание чего-то выматывает человека, снижет его жизненный тонус и физические силы, заставляет испытывать преимущественно негативные эмоции.  Это приводит к тому, что на уровне организма снижается иммунитет, что способствует развитию различных заболеваний, а в социальной сфере у человека возникают сложности в общении, ссоры, конфликты.

Многие врачи и психологи называют наш век – «веком тревоги». Сегодня это чувство лишь усиливается проблемами мирового экономического кризиса, а отказ человека от базисных духовных ценностей, его внутренней опоры, дает тревоге набрать «критическую массу» и проявиться уже в виде фобии.

Имеются различные виды тревожных расстройств:

Агорафобия. Страх оказаться одному в ситуации, в которой трудно получить помощь от других незнакомых или малознакомых людей, и из которой трудно быстро уйти, как, например, в толпе, в магазине, в метро и т.п. Часто этот страх сопровождается паническим расстройством.

Паническое расстройство. Внезапный беспричинный страх, очень сильный по своей интенсивности, достигающий максимума в течение нескольких минут. Он не связан с пугающими ситуациями или предметами. Распространенные симптомы — страх  потери сознания, страх смерти или того, что сейчас может произойти что-то ужасное. На этом фоне возникает тахикардия, холодный пот, затруднение дыхания, которое сопровождается чувством нехватки воздуха, головокружение. Очень часто пациентам с паническим расстройством ставится диагноз вегето-сосудистая дистония.

Специфическая (изолированная) фобия. Сильный страх определенного объекта или конкретной ситуации, например, высоты, закрытых помещений, страх мышей, пауков.

Обсессивно-компульсивное расстройство. Различные навязчивые мучительные мысли, которые мешают человеку вести нормальную жизнь и нередко приводят к навязчивым действиям и ритуалам, с помощью которых снижается уровень страха и тревоги. Примерами такого расстройства могут служить чрезмерное опасение  заразиться опасной болезнью, что заставляет человека непрерывно мыть руки, сюда же можно отнести многократную перепроверку того, что закрыта ли дверь, выключена ли духовка, закрыто ли окно, в результате чего человек опаздывает каждый раз на работу или вообще не может дойти до офиса, т.к. каждый раз вынужден возвращаться.

Посттравматическое стрессовое расстройство. Часто развивается у пациентов, переживших ситуации или катастрофы реально угрожающие их здоровью или жизни  (военные действия, аварии на производстве, автомобильная катастрофа и т.п.). Для таких людей характерны стойкие болезненные воспоминания о пережитом, повышенная возбудимость, раздражительность, нарушения сна.

Генерализованное тревожное расстройство. Постоянное чувство напряженности, беспокойства, ожидание проблем и неприятностей в предстоящих событиях, которое сопровождает человека более 2-х месяцев. Частые симптомы этого расстройства — чрезмерное напряжение мышц, особенно шеи и плеч, повышенная раздражительность,  плаксивость, проблемы со сном и хроническая усталость. Нередко это состояние сопровождается депрессией.

Социальная фобия. Выраженный страх оказаться в центре всеобщего внимания или страх повести себя так, что это вызовет неодобрение, осуждение окружающий, что в свою очередь усиливает чувство стыда и смущения. Наиболее типичными ситуациями являются общение или прием пищи в общественных местах, выступление на собраниях, вечеринках и т.п.

Нужно ли лечить такую тревогу?  Сегодня это решение принимает сам человек. Так, если он намерен жить с этим состоянием, в нем, оценивая через него все события и людей в своей жизни, то такая позиция требует признания. Если  человек захочет повысить качество своей жизни, стать свободнее, осознаннее и избавиться от патологической тревоги, он обращается за помощью к психотерапевту.