Чувство обиды

В жизни каждого из нас были, и может быть есть обиды. Обиды бывают разными – маленькими и большими, детскими и взрослыми, теми, что уже давно нами забыты, которые мы смогли простить, и такими, что на наш взгляд прощению не подлежат никогда, т.е. не имеют срока давности. Наши обиды…такие разные…и всегда НАШИ, всегда про НАС, про то, ЧТО в нас.

Для чего нам нужна обида – такое неприятное тягостное чувство? Зачем мы с ней живем долгие годы, помним, и может быть, даже специально стараемся не забыть ее?

Но, прежде чем разобраться с этими вопросами, давайте посмотрим, как образовалось само слово «Обида». Этимологически оно произошло от старославянского «от-вида», т.е. не увидеть, обнести, не заметить, обделить. И поэтому обида тесно связана с такой ценностью, как справедливость. Часто мы обижаемся тогда, когда как нам кажется, к нам относятся несправедливо, оскорбительно. И эту несправедливость мы можем заметить не только в отношениях между людьми, но и в отношениях человека со своей жизнью и судьбой.

Любая обида – сложное чувство, которое одновременно направлено в две противоположные стороны:

1.      Во вне – и тогда оно переживается, как гнев по отношению к обидчику.

2.      Внутрь себя – переживается, как жалость к самому себе, как некая внутренняя боль за себя.

Причины возникновения обиды:

Обида, как и любая другая эмоция, как любое чувство, дана человеку неспроста! Это очень важная эмоция, которая дает нам знать о том, что:

1.      в нас затронуты некие болевые точки – «ключи обиды», за которыми стоят наши ценности

2.      у нас возникло желание обидеться, т.к. появляется вторичная выгода  от этого чувства, м.б. это хорошо отработанный нами инструмент или способ взаимодействия с окружающим нас миром.

Ключи обиды.

У каждого человека есть свои болевые точки. Они формируются в детстве и могут сопровождать человека всю его жизнь. Что это может быть? Да, что угодно:

— у кого-то лишний вес, или легкая кривизна ног, или слишком большой\маленький рост….и тогда любое замечание окружающих, похожее на «как ты хорошо выглядишь» может быть расценено, как обидное.

— у кого-то это заниженная самооценка и тогда любая оценка нашей работы, кроме как выраженная похвала в превосходной степени, или не дай Бог сделанное замечание, найденная ошибка, все может вызвать обиду и поранить нас.

И чем ближе человек находится к нам, тем лучше он нас знает, чем теснее наши отношения, чем чаще происходят откровенные разговоры, возникает душевная близость с ним  – тем он лучше осведомлен о наших «болевых точках». Именно поэтому мы сильнее и чаще всего обижаемся на дорогих и близких нам людей, т.к. их замечания и поступки попадают точно в цель – в цель нашей обиды.

Вторичная выгода обиды.

Хорошо ли быть обиженным, выгодно ли быть таким? Многие дети успешно пользуются тем, что умело демонстрируют окружающим свое обиженное поведение, заставляя испытывать взрослых – своих дорогих пап и мам, бабушек и дедушек…чувство вины. И эти маленькие талантливые манипуляторы через обиду идут к своей цели, добиваясь подобным поведением исполнения своих желаний! Некоторые люди, так хорошо научаются манипулировать своими «надутыми губками», «бойкотом», таким показным безразличием или «слезами в глазах», что выучивают это поведение и применяют всегда, т.е. оно становится стереотипным – и тогда человек на многое, что происходит с ним в жизни, реагирует обидами, он привыкает обидами добиваться своего.  И это не позволяет ему взрастить в себе душевные силы, посмотреть на другие возможности и способности, которыми он обладает, и которые ему доступны.

В любом случае, когда мы обижаемся, мы не совсем корректно оцениваем и соотносим между собой три составляющие этого процесса:

1.      Самого себя.

2.      Окружающих людей или человека (обидчика).

3.      Контекст самой ситуации, в которой произошла обида.

В общении, в отношениях с другими, особенно самыми близкими людьми мы часто забываем о том, что люди могут нас не понять, они могут не соответствовать нашим ожиданиям о них, более того мы сами можем не соответствовать собственным ожиданиям! Ведь именно разочарования служат хорошей почвой для прорастания обид. Иногда очень тяжело признать в себе какую-то черту характера, принять свои мысли и желания. Тяжело допустить то, что люди такие, какие они есть, а не такие, какими я хочу их видеть. Человек, застрявший в своей обиде, не способен понять себя, другого и свою жизненную ситуацию.

Необходимо знать и помнить, что любая длительная и непроработанная обида деструктивна. Она дестабилизирует внутренний мир человека, т.к. на ее переживание, на взаимодействие с ней человек тратит много  душевных и физических сил, свое время. Затянувшаяся обида или постоянные обиды в жизни могут так вымотать человека, что это состояние будет отражаться уже на его здоровье, перейдет в любое хроническое заболевание, которое врачи называют психосоматическим.

Шаги работы с обидами.

Если вспомнить, что наши обиды много говорят про нас самих и даны нам не просто так, то может быть это может заставить вас попробовать поискать рациональное зерно в этом чувстве.

1.      Вспомните ситуацию, в которой родилось ваше чувство обиды. Восстановите всех действующих лиц и все детали, произошедшего с вами,… постарайтесь четко понять и сформулировать на что(кого) вы обиделись, что в поведении, словах другого заставило проявиться вашу обиду.

2.      Вторым шагом загляните внутрь себя, посмотрите на свой мир – что было задето, затронуто  в вас, что отозвалось на 1 шаг, какая ваша ценность ранена в результате этой ситуации.

3.      А теперь подумайте, как можно вылечить вашу задетую ценность. Наметьте себе план действий по реализации того, каким образом будет эта ценность укрепляться в вашей жизни. Хорошо, если вы проявите истинную заботу о себе и придумаете минимум 5 возможностей для того, чтобы эта ценность была реализована вами.

4.       Если обида была старая, то подумайте —  для чего вы так долго ее берегли и хранили в себе? Что положительного она вам давала? Каким она вас делала? Ведь обиды иногда нас делают очень сильными, смелыми, собранными и целеустремленными, когда мы хотим что-то доказать своему обидчику….Что обида позволяла вам получать в жизни, от других людей? И подумайте, можно ли всего этого добиться по-другому, не применяя обид.

Поверьте, если вам удастся разобраться в себе, то гнев на обидчика значительно уменьшится,  и жалость к себе пройдет. На смену этому придет ваша работа по саморазвитию. И в вашей жизни появится прощение, любовь и гармония!

Данный тест поможет Вам разобраться, на самом ли деле Вы обидчивы, как Вам приходится иногда слышать. Или же Вы сама терпимость. В случае если вы сомневаетесь — отвечайте: «не знаю», «по-разному бывает».

Да Нет По-разному
1. Легко ли вам испортить настроение?
2. Долго ли вы помните обиду и обидчика?
3. Долго ли вы переживаете мелкие неприятности (чей-то недоброжелательный взгляд, едкое замечание, испачканный рукав пальто)?
4. Долго ли вы можете находиться в таком состоянии, когда ни с кем не хочется разговаривать?
5. Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?
6. Способны ли вы длительное время анализировать свои переживания, чувства, поступки?
7. Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?
8. Часто ли вам снятся кошмары?
9. Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?
10. Часты ли у вас подъемы и спады настроения?
11. Бывает ли так, что во время спора у вас заметно меняется тембр голоса и появляются обычно не свойственные вам низкие или высокие тона?
12. Легко ли вас вывести из себя?
13. Даже вкусная еда неспособна исправить ваше испорченное настроение?
14. Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?

А теперь подсчитайте набранные вами баллы.

За ответ «да» начисляется 0 баллов, «не знаю, по-разному бывает» — 1 балл, за ответ «нет» — 2 балла.

Если вы набрали от 23 до 28 баллов. Вас трудно назвать обидчивым. Ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Кое-кто считает вас «непробиваемым», «твердолобым». Ваши внутренние ценности в надежной защите. Вы уверенно можете идти к своим целям. Иногда вам завидуют, иногда осуждают — но Вы умеете на это не обращать внимания.

От 17 до 22 баллов. Вы слегка обидчивы. Эта черта характера иногда доставляет вам немало горьких минут. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Из-за этого у вас нередко случаются конфликты дома и на работе (в школе). Спустя какое-то время вы сожалеете о своих словах и поступках, потому что в голову приходят иные способы вашего взаимодействия в данной ситуации. Всегда помните поговорку: «В реке обиды брода нет».

От 0 до 16 баллов. Вы очень обидчивы и может быть даже мстительны, легко меняете свое настроение, болезненно реагируете на отношение к вам окружающих. Такое восприятие  мира делает вашу жизнь очень тяжелой, а вас неудовлетворенным. Поэтому работать с чувством обиды Вам необходимо и чем меньше у вас количество набранных баллов, тем скорее к этому следует приступить!

Опубликовано под рубрикой: Чувства и эмоцииКомментариев 10
 

Поделиться ссылкой на эту статью с друзьями

 

Комментарии (10) »

  1. Спасибо большое за эту запись! Она очень помогла мне разобраться в своих обидах!

    Комментарий by Lena — 28.09.2010 @ 19:16

  2. Я очень рада, что мои заметки помогают и делают жизнь более осознанее и легче!

    Комментарий by Ольга Попова — 02.10.2010 @ 12:43

  3. Замечательная статья! Хороший тест!
    Прошла шаги работы с обидами и оказалось, что не могу найти способы вылечить ущемленное достоинство, чувство обделенности, нехватку любви. Где можно это реализовать? Свое желание быть любимой,ценимой, уважаемой, самостоятельной?

    Комментарий by Ирина — 15.12.2010 @ 09:33

  4. Ирина, реализовывать все это нужно ежедневно, в повседневных делах.
    Это парадоксально и удивительно, но можно и нужно мыть посуду, гладить белье, играть с ребенком, разговаривать с родителями и многое другое с этим внутренним чувством «мне нравиться». И прежде необходимо обратиться к себе, заглянуть глубоко в себя и понять можете ли Вы сами себя любить, ценить и уважать. Наверняка, Вы обладаете чудесными человеческими качествами, успели в своей жизни что-то сделать хорошее и достойное, тем, чем можно гордиться по праву. Посмотрите на свою жизнь, на себя более внимательно. Где Вы в ней перестали видеть то. что потеряли.
    Мы всегда должны начинать с себя.

    Комментарий by Ольга Попова — 15.12.2010 @ 12:26

  5. Здравствуйте! у меня такая же проблема, в любых спорах когда дело касается меня или моих действий когда по моему мнению человек не прав я начинаю говорить с дрожащим голосом и чуть ли не плакать причем я понимаю что надо не плакать а выяснить ситуацию или до нести до другого свою точку зрения на ситуацию и из за того что я не могу говорить нормально,я заканчиваю разговор так и не разобравшись, это касается и работы и личной жизни.я очень хочу избавиться от этого чувства..я думаю что причина такая же как у Ирины-недостаток любви, обделенность..и себе не сказать что во всем нравлюсь..Помогите пожалуйста

    Комментарий by Наталья — 22.02.2011 @ 12:12

  6. Наталья, я не смогу помочь Вам заочно. Звоните и записывайтесь на консультацию, давайте разбираться с такой Вашей реакцией на слова другого человека в спорах.
    С Уважением, Ольга.

    Комментарий by Ольга Попова — 23.02.2011 @ 06:43

  7. а моя обида в том что где то я когда то оступилась и злые языки распустили про меня сплетни.я вышла замуж родила дочь мвж не слушал эти сплетни потому что очень меня любил только когда мы ругались он мне высказывал что я такая и сякая.мы разошлись были на то причины.я пол года прожила с другим человеком ему тоже напели что плохая он тоже меня любил но избивал просто так искал поводы для ссоры.я ушла от него слава богу живая и забыла как страшный сон.я ненавидела людей ненавидела мужчин и сказала себе что больше никогда не влюблюсь и не буду ни с кем связывать свою жизнь.но прошел год я знакомлюсь с парнем я хотела на одну ночь а он влюбился валялся в ногах клялся в любви.я долго сопротивлялась и не верила и не хотела с ним быть но так несколько раз встретились и через три месяца я поняла что не могу без него.какая у нас была любовь!как в сказке.а потом я узнала что он пьет при чем запоями но я уже не могла без него жить.а потом снова (Люди )/я не знаю что людям надо от чужих жизней что они вечно треплют своими языками?!!/сказали ему что я чуть ли не падшая женщина что я с кем только не спала и т.д и т.п…он сказал я тебя любил и люблю а это все было до меня и пусть болтают сколько им влезет.но эти люди задели за самое сердце вывернули мне душу наизнанку и я ненавижу их за это.потом я забеременела родила.мы живем шестой год.но по сей день как мы ругаемся он обязательно меня унижает мол че ты цену себе набиваешь.живи кем жила.да мне говорили с тобой не связываться а я дурак.сколько гадостей я от него наслушалась за пять лет с ума сойти можно.я спрашиваю зачем ты живешь тогда со мной раз я такая плохая?он говорит что очень любит меня.но как мне простить и забыть его слова? ведь каждое слово было как ножом по сердцу.и сейчас он не так выразится.не так посмотрит.иовышеным тоном скажет я обижаюсь на все и мне так тяжело что доходит до суицида глотания таблеток и резания вен из за каждой мелочи.я ни чего не могу с собой поделать слезы текут градом я даже сказать ничего не могу я сразу плачу.и я так устала от того что я такая слабая у меня сил больше нет так жить в слезах а он еще ходит гордый и молчит мол я выделываюсь вот и получила что хотела а от того что он молчит не подойдет не пожалеет мне еще больней.сколько мы ругались и мирились все равно с каждой ссорой все все обиды всплывают они все разом начинают болеть и душить меня внутри все ноет ломит и болит это невыносимая боль.что же мне сделать как стереть все из памяти?помогите кто нибудь.

    Комментарий by Лиза — 31.10.2011 @ 21:25

  8. Лиза, к сожалению, в рамках комментария к этой статье мне Вам ответить сложно. На мой взгляд Вам необходима помощь специалиста, тем более, что речь уже шла о суициде:(
    Сейчас есть много способов найти психолога, и начать работу с ним. Поэтому не бросайте себя в обиде и оскорблениях, ищите психолога и начинайте работать с ним.
    Это важно — быть счастливой. Всего Вам самого доброго, с Уважением к Вам, Ольга.

    Комментарий by Ольга Попова — 01.11.2011 @ 03:50

  9. Ольга.если бы у меня были эти способы я бы не писала и не искала их в интернете.я живу в деревне где нет таких специалистов.у нас врачей то нормальных нет а вы говорите психолог.есть в городе а до города 100км.и это надо съездить не один раз в интернете много сайтов где пишут задай вопрос получи ответ.где пишут о психологоческой помощи но кому бы я не написала все отказываются мне помогать.почему?

    Комментарий by Лиза — 01.11.2011 @ 04:34

  10. Лиза, Ваша ситуация, то как она развивается предполагает работу с Вами, а не помощь в формате вопрос-ответ. Одним ответом здесь не обойтись, к сожалению.
    Сейчас в интернете много психологических ресурсов, где психологи в режиме он-лайн отвечают на вопросы, многие работают по скайпу. Я веду только очные консультации.
    Для экстренной помощи во многих городах организована бесплатная психологическая помощь по телефону.
    Обо всем остальном, я могу Вам написать лично в письме.

    Комментарий by Ольга Попова — 02.11.2011 @ 18:14

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: