Умением говорить выделяются люди из мира животных; умением молчать выделяется человек из мира людей. Григорий Ландау.
К сожалению, сегодня большинство людей интересует не как эффективно молчать, а обратное – как эффективно общаться. Сколько написано книг и сколько существует курсов на темы того, как общаться везде и со всеми – как правильно вести деловые переговоры, как быстро познакомиться, как выйти замуж, как прослыть приятным собеседником. Что, пожалуй, писать о молчании несколько странно. И зря. Ибо практика молчания — именно то, что может, как это ни парадоксально, придать нашей жизни совершенно иное звучание. Постоянно говорящий и общающийся ум, эта «мысленная жвачка» дает много завес и закрывает все чудеса жизни перед человеком.
Молчание, как духовная практика, издавна существует в различных религиях.Правда, в своей крайней, аскетической форме оно всегда было уделом монахов, отшельников. Это и обеты молчания в монастырях, и уход на долгое время куда-нибудь в уединенное безлюдное место, в горы, в лес, чтобы поститься, внутренне молиться и познавать себя в одиночестве, помня, что только в одиночестве человек может быть таким, как он есть, то есть свободным. Ведь чем больше слов, тем наш ум более неустойчив и хаотичен. И за таким скоростным водоворотом мыслей и слов мы уже не можем расслышать ни окружающий нас мир, ни других людей вокруг, ни самих себя. А со временем и вовсе отучается это делать – слушать себя, забываем про это, теряя этот навык, теряя себя.
На востоке считается, что разговоры, особенно поверхностные, пустые отнимают у человека много внутренней творческой энергии, которую он мог бы потратить на свое саморазвитие.
Как тут не вспомнить народную мудрость, сохраненную в пословицах и поговорках, например во Франции говорят: « От всего плохого есть два лекарства: одно — время, другое, на вес золота, — молчание», что так перекликается с нашим « Слово — серебро, молчание — золото».
И на самом деле внутреннее и внешнее молчание – одно из самых сильных средств от душевного разлада, и отличный способ для восстановления душевного здоровья и гармонии. Молчание сберегает энергию, помогает лучше контролировать эмоции, приводит к внутренней ясности ума. К тому же молчание в буквальном смысле лечит. Его можно практиковать при различных психоневрологических заболеваниях, гипертонической болезни, сахарном диабете, ожирении, вегетососудистой дистонии и даже ОРЗ, ведь каждый знает, что во время болезни людям не хочется разговаривать.
Только вот силой воли мысленный поток не остановишь, а шанс погрузиться в тишину есть у каждого из нас. Кто-то может нырнуть в молчание, поехав на ретрит по випассане, и не обязательно в Индию, сейчас они проводятся во многих странах, в том числе и в России. Там можно намолчаться вдоволь, ведь придется не разговаривать 10 дней подряд. Однако для слишком многих это, увы, непозволительная роскошь, но вполне реально помолчать, оставаясь и в большом городе. Хоть это будет очень нелегко .
Итак, чтобы намолчаться в городе, нужно:
1. Остаться дома одному!
Задача уже сложная сама по себе, ведь сразу встает вопрос о том, куда деть домочадцев? Ведь они не смогут молчать, находясь рядом с вами и что уж говорить о детях, особенно маленьких, — понятно, что сделать так, чтобы они целый день не обращались к вам с вопросами, нереально. В этом отношении благодатная пора — лето, когда можно отправить всех на дачу, а самой одной помолчать денек дома. Впрочем, в любое время года можно попросить их сходить на несколько часов в гости, к родственникам, на природу, в кино-кафе, парк… И тогда — ура! Главное условие соблюдено.
2. Следующий шаг — устранить все технические возможности вашего внешнего общения. Революционно выставляем телефон на тихий режим с автоответчиком, отключаем ТВ и радио.
3. Отдельным шагом – мужественно рвем с РС, исключая виртуальное общение. В принципе сегодня полно людей, особенно фрилансеров, которые порой даже молча, сидят дома, общаясь исключительно по «мылу», в «аське», через СМС и т.п. И хотя, быть может, они и не проронили за целый день ни слова, они вовсе не соблюдают молчание — общаются ведь, пусть и написанными, а не высказанными словами!
4. Любители домашних животных! Вам придется сложнее, ведь этих своих питомцев в гости или кино не отправишь, так что придется потерпеть
5. И в тот момент, когда вы остались одни — замолчите сами! У нас существует огромное число людей, которые любят проговаривать свои мысли вслух, сопровождая свои действия речью. И конечно, это не признак сумасшествия, а просто привычка.
6. И, теперь самое сложное — это не разговаривать «про себя», не вести тот самый «внутренний диалог», то есть хотя бы пытаться избавиться от постоянной болтовни в голове.
Ведь сначала кажется, что это очень легко — подумаешь, помолчать несколько часов! Ерунда! Дома без домочадцев — наслаждаться тишиной — мечта! Свобода! Не хочется ни говорить по телефону, ни смотреть телевизор… Но тут засада… Собственные мысли начинают штурмовать мозг. Слова, лишенные права вылиться наружу скапливаются в голове, гудят осиным роем, доводя до бешенства, они буквально давят на мозг, причём по большей части в голову лезет какая-то чепуха, ничего существенного и важного. И тут понимаешь, что ты всегда занят этим несущественным и неважным. Понимаешь, что эта чепуха всегда находится в твоей голове и принуждает заниматься собой, только раньше мы её просто не замечали. Тут главное — не опустить руки, не отчаяться, не бросить это целительное занятие и не пуститься в общение, а продолжать практику моляания, и дальше станет легче.
И что же происходит дальше? Честно — ничего особенного. Просто приходит некая ясность, как бы прозрачность. Появляется способность быть открытым, по-настоящему вслушиваться и слышать других людей, прислушиваться к миру и к себе! Недаром считается, что когда-то давным-давно люди умели обходиться без слов, и общались друг с другом через мысли, а слова были придуманы потом для того, чтобы обманывать других.
В молчании можно научиться жить осознанно и внимательно к каждому своему шагу, к каждому ощущению, к дыханию, Быть внимательному и к другому человеку. Мы можем полностью присутствовать в настоящей жизни! И тогда она станет счастливой и долгой!
По материалам статьи "Музыка молчания" Марии Русаковой.
