Давай, с тобой попробуем

Сейчас вдруг ловлю себя на том, что мне очень хочется и важно сохранить близость с теми людьми, которые еще остаются в моей жизни. Они живы и остаются рядом со мной. Да, пусть даже в другом городе, стране…

И вместе с тем, это те люди, родные и друзья, с которыми я могу как-то поговорить. В любой форме.

Тут форма как-то становится не очень важной.

Что я говорю?

И что я слышу?

— Как ты себя чувствуешь в своей жизни?

— Умеешь ли ты себя беречь?

— Могу ли я тебе чем-то помочь, чтобы ты себя берег лучше? Что я могу сделать для этого? Что я могу сделать для тебя? Как я могу позаботиться о тебе?

— Мне важно беречь тебя, и чтобы ты мог беречь себя!

— Береги себя, слышишь?

И тут конечно, могут последовать встречные вопросы:

— Зачем мне беречь себя?

— Что для тебя моя жизнь? Неужели она для тебя имеет какую-то ценность?

(читать дальше…)

 

Исцеляющий дождь для чувств

Про важность понимания, взаимодействия и соотнесения со своими чувствами знает каждый. Но часто бывает, что в условиях стресса современного мира, особенно, если ты живешь в мегаполисе, можно просто не успевать понимать – что происходит в твоей душе, уже не замечать, что ты давно эмоционально перегружен.

И тогда человек может проживать свою жизнь несколько отдельно от нее и от себя, быть не полностью в ней и себе самом, жить, как в тумане.

Можно ли лучше заботиться о себе эмоционально?

Есть ли некая структура или процесс для того, чтобы испытывать трудные или неприятные ощущения по мере их возникновения?

RAIN — это аббревиатура, придуманная Мишелем Макдональдом.

Как кажется мне, его взгляд очень перекликается с фокусировкой Юджина Джендлина, центральным аспектом которой является привлечение нежного, заботливого внимания и отношения к нашим чувствам, раскрытие тех значений и ценностных содержаний, что стоят за ними.

R Recognize — Распознать : попробовать обратить свое внимание на то, что вы испытываете сейчас в своем внутреннем мире. Он может быть наполнен самыми разными чувствами и переживаниями: раздражением, обидой, растерянностью, когда кто-то говорит с вами холодным, критическим тоном.

Или, может быть, вы узнаете свою грусть, горечь, тревогу, растерянность и удивление, когда кто-то не отвечает на ваш звонок или сообщение. (читать дальше…)

 

Другой как учитель

Когда в своей жизни встречаешь много людей, то волей-неволей начинаешь у них учиться.

Так, сильные научили меня ценить и заботиться о своей слабости, видеть и различать ее.

Слабые люди учили искали в себе силу.

Равнодушные пробуждали во мне отзывчивость и отклик.

Отзывчивые научили меня отстраненности, свободе от излишней эмоциональной вовлеченности.

Вечно опаздывающие показали мне – как я ценю время.

Любящие трудиться – отдыхать.

Радующиеся заставили меня задуматься о ценности грусти.

Грустные научили меня обращать внимание на те мелочи в жизни, которые пробуждают улыбку.

Мертвые открыли для меня ценность оставаться в жизни, творить и радоваться каждому мгновению в ней.

Потерявшие надежду научили меня быть открытой, искать смысл и верить в чудеса.

Одинокие – любить близких, друзей и семью.

Богатые показали неспособность денег решить многие важные задачи.

Зависимые проявили для меня ценность свободы.

Лживые показали, как я ценю правду и личностную позицию другого.

Не похожие на меня расширили мой горизонт восприятия и толерантности.

Больные показали мне ценность здоровья.

От жадных я узнала — как важна для меня щедрость.

Добрые меня научили защищать и заботиться о себе.

Боящиеся показали как быть мужественной,

Потеряв дорогое в своей жизни, я поняла, что оно навсегда со мной.

В жизни можно учиться у всего.

Важно не отворачиваться от мира и его подарков.

А чему научились вы?