Отпуск — для кого-то это долгожданное событие, тот праздник, который радует и пугает одновременно.
Когда начинается отпуск? Для многих за неделю до этого заветного часа икс, когда Вы еще в душном офисе, завидуя коллегам, которые еще держат свои тела расслабленными у моря или бассейна, работаете с удвоенной силой в удвоенном темпе за себя и того парня, что отдыхает сейчас. Ведь ваш начальник знает, что через неделю Вас не будет и поэтому спешит озаботить Вас большим количеством дел и обязанностей.
Так вот, по секрету, отпуск — это не когда вас отпускают начальство и, или дела, а когда вы сами себя решаете освободить.
Зачем отдыхать?
Знатоки человеческого тела и души в один голос говорят, что отдых для нашего организма также важен, как сон, воздух и еда. Это время, когда наше тело, наш разум, наша душа восстанавливается, питает себя силой и энергией. Ресурсы человеческого тела, даже самого сильного не безграничны. Те из вас, кому приходилось работать несколько суток подряд без сна или с непродолжительным сном, знают, что через какое-то время внимание делается рассеянным, скорость реакции снижается, мысли путаются, сложнее принять решения и сконцентрироваться на чем-то одном.Поэтому, чтобы хорошо работать – необходимо хорошо отдыхать.
Среди самых частых причин, по которым люди отказываются брать отпуск, психологи выделяют следующие:
1. Мне безумно нравится моя работа. Работа – это мое единственное удовольствие в жизни.
2. Я не могу позволить себе уйти в отпуск, потому что без меня всё остановиться, развалится, закроется.
3. У меня нет достаточно денег, чтобы уехать куда-нибудь отдохнуть.
4. Я не умею отдыхать, уже на третий день начинаю переживать, скучать по работе.
Трудоголик, как и игрок, наркоман, алкоголик, — это диагноз зависимого поведения личности. Человек не видит в жизни для себя иной радости, чем работа. Только радость какого-то сомнительного свойства, когда она обращена к себе самой, ведь получается, что работа ради работы, когда человек не умеет расслабляться, наслаждаться жизнью, общением и деньгами, которые зарабатывает на этой работе. В связи с эти возникают трудности в семье, дома, с друзьями, которые еще больше гонят трудоголика на работу.
Поэтому важно сначала преодолеть себя, именно заставить рискнуть и согласиться хотя бы на пару дней отдыха, например, с друзьями за городом. Психологи советуют трудоголикам не отдыхать в одиночестве! Так как вам в компании даже на отдыхе найдется какое-нибудь приятное занятие, «дело, работа» — наколоть дрова, развести костер, поставить палатку….
Если человек не был в отпуске несколько лет подряд, потому что «без него всё развалится», у него рождается ложное ощущение собственной значимости, желание все контролировать в своей жизни, страх перед незапланированными случайностями. Поэтому здесь закономерен вопрос к себе самому – а насколько я хороший руководитель, если я не сумел так наладить производственный процесс, что неделя без меня приведет к катастрофе моего бизнеса? Сама мысль о незаменимости, о необходимости тотального контроля делает человека подозрительным, костным существом, которое тратит очень много сил и здоровья на такую никого не спасающую сверх бдительность.
Ведь правильное планирование и делегирование собственных обязанностей на неделю одному или двум людям в офисе никому не причинит вреда. И после отпуска с новыми силами и желанием вы сможете реализовать свои самые смелые замыслы и свежие идеи. Сумеете посмотреть и оценить собственный бизнес со стороны, с дистанции своего отпуска.
В условиях кризиса всё чаще отказ от отдыха объясняют отсутствием денег.
Давайте подумаем, как можно сменить обстановку не тратя много денег. Ведь отпуск — это в первую очередь новые впечатления, которые необходимо получать.
Итак, если нет возможности уехать за границу, на море, в санаторий или дом отдыха, то можно выбраться на дачу за город. Нет своей дачи, не важно, можно поехать к родственникам или друзьям. Можно просто в лес, к озеру, к реке. Свежий воздух, шашлык, лес, река, пение птиц, порхание бабочек с цветка на цветок, плывущие по небу облака, босиком по траве, неспешные разговоры с друзьями, песни, печеная картошка, чтение интересной книги, на которую все время не хватало то времени, то сил. Если у кого-то не ТАК много денег – вспомните про то, что существуют горящие туры.
И раз решились на это мероприятие под названием отпуск – не мучайте себя работой! Не берите с собой ноутбуки, рабочие материалы, проекты, старайтесь отключить телефоны.
Совет 1 — Разбить месяц отпуска на на 2- 4 части.
Разбейте положенные законом о Труде 30 дней отдыха на любые равные или не равные части, когда неделя-другая летом, что-нибудь на зиму и ещё чуть-чуть на весну или осень. Этот вариант даёт ощущение динамичности, яркости, наполненности и свободы в жизни. Отдых в таком режиме может позволить себе даже самый занятой бизнесмен, потому что месяц отпуска, растянутый на год, принесёт делу не урон, а пользу. Здоровый и работоспособный владелец — вот что нужно бизнесу.
Совет 2 — Понять, когда именно вам нужно взять перерыв
Кто сказал, что отдыхать надо именно летом? Именно на море? Именно в горах? У нас есть страны, где солнечно круглый год или круглый год снежно. Так что без витамина D и адреналина никто не останется. Не стоит поддаваться массовым стереотипам и модным веяниям. Отдых — явление глубоко личное, можно сказать интимное. И к нему нужно себя готовить. Кто-то любит безлюдные пляжи, кому-то нравятся огромные тусовки, кто-то пропадает в музеях, ездит по разного рода достопримечательностям, а кто-то без ума от европейских распродаж. Выбирайте низкие сезоны, если вы интроверт. Берите отпуск осенью, если вам нравится гулять в парке под дождём. Берегитесь брать отпуск в школьные каникулы, если вас раздражают детские крики.
Совет 3 — Продумайте место отдыха
Для начала сядьте в кресло, закройте глаза и подумайте, чего вам хочется. И как говорят психологи, «первая мысль — самая правильная». Какие ассоциации у вас вызывает слово «отдых»?
Море и закат? Горы и чистый воздух? Камин и вино? Озеро и травка? Лес и ружьё? Гамак и книга? Луг и асаны? Странные развалины? Лыжи и белоснежный снег? Пиво и сосиски? Кровать? Именно эта визуализация подскажет то, что нужно вам сейчас для обретения душевного равновесия. Только там, где хочется, вы наберётесь сил намного быстрее и больше. Зачем шумной толпой ехать на море, если вас тянет в подмосковном лесу заняться йогой или карате? Поэтому важно прислушаться к себе и понять, что вы хотите на самом деле. Ведь отпуск, проведённый без удовольствия, вреднее и опаснее отсутствия этого самого отпуска.
Совет 4 — Дайте себе время
Не стоит улетать за границу в первый же день отпуска. Нужно дать себе время собраться, настроится и оставить мысли о работе. Двух дней должно хватить, чтобы купить необходимую одежду, собрать чемодан, навести дома порядок, чтобы в него вернуться из отпуска, сделать совершенно неотложные нерабочие дела, чтобы совесть вас на отдыхе не мучила.
Совет 5 — Спланируйте свой идеальный отдых.
Часто люди жалуются на то, что в какой-то момент им становится просто невыносимо отдыхать. И действительно, самое отвратительное — мучительно считать дни до конца отпуска.
Поэтому подумайте, сколько времени вам нужно на отдых. Три дня в кровати или неделя в горах? Сколько вы хотите бродить по развалинам замков? На сколько хватит вашего запала порыбачить? Отдыхать можно от 5 до 10 дней. Дальше, как правило, приходится мучиться.
Если едете за границу, пообщайтесь с друзьями или посидите на форумах, чтобы узнать, какой отель лучше выбрать, с какой авиакомпанией приятнее лететь. Непременно ознакомьтесь со списком турфирм, которых стоит избегать. Придумайте себе примерный план действий на всё время отдыха — что хотите посмотреть, где сфотографироваться, куда поехать, где поесть, что посетить. Если вдруг окажется, что вам нечего делать за пару тысяч километров от дома, вы непременно начнёте скучать по ноутбуку и интернету. А активный отдых, между прочим, способствует укреплению иммунитета и стрессоустойчивости организма.
Если вы решили поехать на курорт или подлечиться куда-нибудь, не поленитесь ознакомиться с отзывами и со списком дополнительных услуг лечебницы. Да, не забудьте заглянуть к своему лечащему врачу, который может дать пару рекомендаций или даже подбросит контакты неплохого санатория. Выберите всё, что позволит фантазия, супруг(а) и финансы. Максимум приятности для души и тела. Пусть каждый день будет набит процедурами до отказа. Массажи, обёртывания, соляные пещеры… Они за неделю вас на ноги поднимут.
Уж где скучать не придётся, так это на природе, — там то от комаров бегаешь, то вокруг костра, чтобы не замёрзнуть. Внимательнее подойдите к списку вещей, которые жизненно необходимо взять с собой, и готовьтесь к тому, что этот отпуск может быть самым незабываемым. Не забудьте взять с собой карты, гитару, мяч. Вспомните, как вы проводили время в детстве, и устройте себе маленькое возвращение в «прекрасное далёко». Куда бы вы ни поехали, помните про аптечку, которую нужно захватить с собой.
Совет 6 — Список приглашённых с вами в отпуск
Подумайте, с кем бы вам хотелось провести это время. А кого вы ни за что не возьмёте с собой. Обсудите планы и возможные варианты отпуска. Если хочется побыть с супругой или супругом вдвоём, ребёнка можно отправить к бабушке, друзьям, в лагерь или учить английский на Мальту. Если дитя всё же придётся взять с собой, узнайте о наличии комнаты для детей или возможности найти няню. А с другой стороны, так ли часто вы вместе с ребёнком бываете?
Если вы вдруг поймёте, что хочется одиночества, — не надо этого стесняться или бояться. Психологи говорят, что желание побыть одному не надо рассматривать как первый шаг к разводу. Попросите необходимое время и отдыхайте себе спокойно. Так будет гораздо лучше. Может, вам захочется посетить семинар по йоге, а ваша вторая половинка ну никак не разделяет этого увлечения. Может, вам в деревню хочется, где вы детство проводили. Главное, чтобы не возникло споров дома.
И на дорожку…
Вы должны чётко представлять, зачем вы берёте отпуск. Во-первых, не стоит писать заявление, потому что «все пошли отдыхать и я пошёл». Лучше ехать, когда душа попросит. Во-вторых, если вам жалко денег на море и массаж, подумайте, где вы будете деньги брать, когда здоровье кончится. Лучше отдохнуть, восстановить силы организма и начать трудиться. В-третьих, самый лучший отдых — эмоционально положительный отдых. Неделя запоя в деревенской глуши — сомнительное развлечение.
В конце концов, даже пара дней вдали от пробок, суеты и шума большого города поможет вновь почувствовать себя счастливым человеком, способным творить, созидать и улыбаться.
В статье использованы материалы с сайта www.chaskor.ru.
