Ты лучше голодай, чем, что попало есть.
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
О. Хайам
Как похудеть?
Задумываясь о необходимых переменах, мы задаем себе вопросы: Что? Когда? Как?
Ответы на них, с одной стороны, очень просты, с другой стороны, запутаны и неоднозначны.
Избыточный вес в своей основе имеет целый комплекс причин и вследствие этого имеет склонность, будучи сброшенным, возвращаться вновь снова и снова.
Поэтому у каждого человека свой неповторимый путь к гармонии, красоте и легкости. Я как специалист, могу быть Вашим проводником и спутником на всех этапах этого непростого пути.
С чего начать?
Измерение состава тела позволит узнать Ваш уровень обмена веществ, количество мышц, жировой ткани и воды в вашем организме. Вы определите свои индивидуальные нормальные значения этих показателей. Зная особенности состава тела можно подобрать Ваши индивидуальные пропорции белков, жиров, углеводов, клетчатки и воды в сбалансированном рационе здорового питания.
Что дальше?
С учетом информации полученной при медицинском обследовании (анализы, диагностические исследования), наличия сопутствующих заболеваний, пола, возраста. А так же особенностей образа жизни, графика работы и отдыха, того сова Вы или жаворонок, физической активности (узнать об этом поподробнее поможет ведение пищевого дневника), в сотрудничестве с Вами будет составлен личный план питания для эффективного и безопасного снижения веса.
В этом нам поможет наглядная и легкая пирамида здорового питания. Наша цель — отсутствие чувства голода, отличное самочувствие во время изменения веса, обеспечение организма необходимыми витаминами, минералами, белками, жирами, углеводами и клетчаткой.
Зная свою пирамиду здорового питания, Вы в любой обстановке будете свободно ориентироваться в выборе продуктов и их количестве, научитесь питаться разнообразно и полезно.
Как не сорваться?
Вместе мы выясним причины набора массы тела — проблемы со здоровьем, неправильные стереотипы в питании.
Эта информация и знания по диетологии и физиологии, постановка промежуточных и долгосрочных целей, наработка новых правильных и комфортных привычек в выборе времени, места и ассортимента продуктов, помогут Вам избежать прекращения и неэффективности лечения. В основе, которого лежит «диетическая депрессия», отсутствие долговременной стратегии, отсутствие комплексного подхода, потеря вместо жира мышечной массы.
Как сохранить результат?
Уже на этапе снижения веса Вы заложите основы дальнейшего блестящего сохранения стабильного результата и научитесь питаться разнообразно и полезно.
Чем еще может быть полезна встреча с диетологом?
Вы можете измерить состав тела и узнать, какой у Вас уровень обмена веществ, сколько мышц, жировой ткани и воды в вашем организме. Определить нормальные значения этих показателей.
С учетом данных измерения состава тела подобрать Ваши индивидуальные пропорции белков, жиров, углеводов, клетчатки и воды в сбалансированном рационе здорового питания.
Вы можете узнать, как составить рацион питания для различных фаз тренировочного процесса.
Диетолог может Вам помочь скорректировать питание при заболеваниях щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, почек и мочевого пузыря, артериальной гипертонии, сахарном диабете, стенокардии, остеохондрозе.
Обеспечить физиологическую прибавку веса в разные триместры беременности и сохранить красоту и здоровье.
Вы можете научиться правильно и полезно питаться во время кормления.
Пройти медицинское обследование состояния здоровья.
Вернуться на страничку диетолога Златинской Елены Владиславовны
