Если бы я знал тогда

Человек часто ловит себя на мысли, что скорее всего поступил бы по-другому, если бы знал, как именно будут развиваться события. Он тяжело переживает. Ему всеми силами хочется вернуться в прошлое. Он сожалеет, что упустил какую-то возможность.

  • Почему я не совершил обмен рублей на валюту, когда курс был таким низким? Сейчас я бы имел неплохую прибыль.
  • Почему я не начал заниматься бизнесом, а пошел преподавать музыку? Сейчас я бы жил в совсем других условиях.
  • Почему я сделал так, как хотела она, а не поступил по-своему? Сейчас я не совершил бы такой ошибки.
  • Я бы, я бы, я бы…

Когда человек задумывается о возможностях, которые были упущены в прошлом, его засасывает болото из сожалений, досады и чувства вины.

Он цепляется за эти воспоминания, но не становится счастливее, с каждым разом только усугубляя ситуацию в своем внутреннем мире.

Человек пребывает в уверенности, что его действия были неправильными, он винит себя в собственных поступках, считая, что должен был поступить иначе. Однако дело вовсе не в том, что он делал или не делал в прошлом, и даже не в его знаниях на тот момент времени. Оказывается, человек поступал именно таким образом, потому что он так чувствовал.

(читать дальше…)

 

Исцеляющий дождь для чувств

Про важность понимания, взаимодействия и соотнесения со своими чувствами знает каждый. Но часто бывает, что в условиях стресса современного мира, особенно, если ты живешь в мегаполисе, можно просто не успевать понимать – что происходит в твоей душе, уже не замечать, что ты давно эмоционально перегружен.

И тогда человек может проживать свою жизнь несколько отдельно от нее и от себя, быть не полностью в ней и себе самом, жить, как в тумане.

Можно ли лучше заботиться о себе эмоционально?

Есть ли некая структура или процесс для того, чтобы испытывать трудные или неприятные ощущения по мере их возникновения?

RAIN — это аббревиатура, придуманная Мишелем Макдональдом.

Как кажется мне, его взгляд очень перекликается с фокусировкой Юджина Джендлина, центральным аспектом которой является привлечение нежного, заботливого внимания и отношения к нашим чувствам, раскрытие тех значений и ценностных содержаний, что стоят за ними.

R Recognize — Распознать : попробовать обратить свое внимание на то, что вы испытываете сейчас в своем внутреннем мире. Он может быть наполнен самыми разными чувствами и переживаниями: раздражением, обидой, растерянностью, когда кто-то говорит с вами холодным, критическим тоном.

Или, может быть, вы узнаете свою грусть, горечь, тревогу, растерянность и удивление, когда кто-то не отвечает на ваш звонок или сообщение. (читать дальше…)

 

Моменты первой встречи

Когда клиент приходит на первую психотерапевтическую сессию, то это очень серьезный и мужественный поступок.

Ведь вступать в терапевтические отношения – это такое же серьезное испытание для человека, как и построение любых других отношений, от которых есть ожидания, что они будут значимыми, будь то дружба, любовь, партнерство….

Обращаясь за помощью к другому, человек открыто показывает себя, как нуждающегося в соприсутствии, сочувствии, содействии процесса собственной жизни.

И этим он как бы признается себе и другому в том, что переживает недостаток, дефицит способности справиться с некой жизненной ситуацией самостоятельно.

Клиент в этом моменте может переживать свою позицию, как крайне уязвимую, что существенно повышает напряжение и тревогу в его внутреннем мире и на встрече.

Но тут же в этом моменте проявляется его мужество, неравнодушие и ответственность за себя того, кого он привел к терапевту, обратившись за помощью.