В конце ХХ-го века ожирение получило необычайно широкое распространение, охватив до 20-40% взрослого населения Западной Европы и чуть ли не 50% России. При этом в 75% случаев оно не является следствием какого-то эндокринного заболевания (Иценко-Кушинга, гипотиреоза и т.д.), а возникает в силу алиментарно-обменных нарушений, т.е. является следствием неправильного пищевого поведения, пищевых привычек.

Поэтому при рассмотрении проблемы избыточного веса значительное внимание должно быть уделено психологическим механизмам переедания. Не учитывать последние необоснованно, а заменять их назначением лишь фармакологических препаратов и диетой не только бесполезно, но и опасно ввиду легкости, с которой можно вызвать тяжелые заболевания и необратимые расстройства.

(далее…)

ПОЧЕМУ ПОХУДЕТЬ ТАК СЛОЖНО, ИЛИ …..ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА ЛИШНЕГО ВЕСА.

Итак, почему похудеть так сложно?
Этот вопрос задают многие: кто хоть однажды имел опыт снижения массы тела, кто мечтает об идеальной фигуре, кто хочет нормализовать свой вес, а вместе с ним и свое здоровье….когда вес рассматривается, как эталон успешности, масса тела, как показатель силы воли, гармония тела, как отражение гармонии жизни.
Многие уверены, что похудев до…. N-ных идеальный, на их взгляд, килограммов, Судьба вдруг в одночасье изменится:
– устроится личная жизнь, т.к. «похудевший» внешний вид будет кем-то оценен по достоинству!
- карьера взлетит на звездную высоту, ведь это только Тело виновато в том, что оно (т.е. Я) так не презентабельно. И только этот лишний жир, свисающий с боков, ягодиц, живота… мешает воплотить все дерзновенные проекты, мечты и желания, которыми оно заполнено уже с детства.
Сейчас не быть озабоченной собственной фигурой даже как-то неприлично, не современно, потому что все хотят похудеть.
(далее…)

• Уровень глюкозы в крови.
• Уровень серотонита в крови.
• Объем пищи в желудке.
• Уровень микроэлементов.
• Психологический фактор.
• Органолептические свойства пищи.
• Чувство жажды, которое иногда путают с чувством голода.

Основные факторы, влияющие на повышение аппетита

• нервозное состояние по причине ожидания дурных вестей или их предчувствия, либо от неопределенности;
• пассивное ожидание (лучшей жизни, разрешения проблем, нового знакомства либо дела, решения своего вопроса, возвращения и т.п.) – любые ожидания, в ходе которых хочется выкинуть промежуток времени от настоящего момента и до завершения – то есть убить время;
• ограниченность или примитивность общения,
• трудности в общении с другими людьми
• ограниченность положительных эмоций и пассивное ожидание их;
• низкая самооценка и неуверенность
• деструктивные эмоции: пессимизм, страх, тоска, грусть
• одиночество
• чувство, что вы нелюбимы
• неудовлетворенность собой, детьми, партнером, работой….
• финансовые проблемы
• отсутствие бытового комфорта
• расставание с кем-то или чем-то, потери
• крушение планов

9 стадий голода и сытости, для управления режимом питания

1. Острое чувство голода, сосущая боль от пустоты в желудке.

2. Голод можно терпеть, но он вызывает сильный дискомфорт.

3. Сильный, но вполне еще терпимый голод.

4. Вы посматриваете на часы в ожидании обеда или ужина.

5. Голод еще есть, но поступающая в желудок пища начинает активно заглушать его.

6. В желудке пока еще остается место, хотелось бы еще что-нибудь съесть, но в целом вы сыты.

7. От переедания в желудке появилась небольшая тяжесть.

8. Вы окончательно объелись, желудок полон, а вас тянет в сон.

9. Из-за переедания появилась тошнота, стало трудно дышать.