Еще одну печеньку съем и все

Вышла моя статья на портале Матроны.ру:)

http://www.matrony.ru/eshhe-odnu-pechenku-sem-i-vse/

matrony_mini_03052017_1-750x400
Аня пришла в ужас, когда по просьбе психолога записала то, что съела в течение дня. Этого не могло быть. Неужели это она одна? Еды было съедено так много, что ее с лихвой хватило бы на двоих.

Была ли она голодна? Да, пожалуй, нет. Аня давно научилась расслаблять, утешать, успокаивать себя едой, как это в детстве для нее делала бабушка.

Когда Аня из школы возвращалась домой, бабушка с заботой поила, кормила и расспрашивала внучку о ее дневных радостях и горестях. Морщинистой старческой рукой гладила слегка волнистые волосы девочки и как бы баюкая приговаривала: «Ты покушай-покушай, и полегчает, и попустит тебя!».

В конце второго класса бабушка умерла, и встречать Аню стало некому. Мама повесила дочери на шею ключ от квартиры: «Справляйся сама. Большая уже!».

Лекарство с побочными эффектами

С этого момента в душе девочки начала расти пустота. Эта внутренняя пропасть росла вместе с Аней, становясь все больше и больше по мере взросления — сначала в школе и в институте, потом на работе. Незаметное и почти постоянное пожевывание то печеньки, то конфетки помогало девушке на время избавиться от неясного и тяжелого напряжения внутри себя, ощущения тоски и одиночества, которое она носила в себе долгие годы. (читать дальше…)

 

Книга имени себя любимой

В деле переедания и всяких разных других пищевых экзерсисов, как я уже ранее говорила лежит плохой образ своего тела.  У большинства людей, страдающих пищевыми расстройствами восприятие своего тела искажено, они могут ненавидеть отдельные части своего тела, или же вообще стараться их не замечать. Фактически, в случае расстройства никакие меры к улучшению этих частей тела, не приводят к полному удовлетворению. Либо, если же все таки они остаются довольны своей работой над попой\ животом\ бедрами, то в них появляется постоянный страх, что все это можно потерять. Другими словами, как себя не гоняй, если у тебя в голове не навести порядок, то никогда и не почувствуешь порядка в своем теле.

Конечно самый известный случай улучшения собственного имиджа в своих глазах –это  героиня Ирины Муравьевой. « Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины смотрят на меня…».  У некоторых это работает, у некоторых нет. Можно не замечать каких-то положительных   сторон в своей фигуре, и просто при помощи ежедневного вдалбливания себе в голову, что в тебе все-таки что-то есть, добиться положительных успехов. Но если сказать честно, то для людей с расстройствами пищевого поведения, это слишком просто. (читать дальше…)

 

Отличия физиологического голода и аппетита на форуме для группы «Встретим весну стройными!»

Итак, милые дамы, для упрощения вашего домашнего задания я на форуме разместила материал про голод и аппетит. Он должен помочь понять себя лучше:

Различия физиологического голода и аппетита:

1. Чувство физиологического голода нарастает постепенно и незаметно от внутренней легкости, пустоты в животе, урчания, слабости до головокружения, слабости и уже голодных спазмов через 9 -12 часов без еды, т. е. это всегда постепенно нарастающие телесные сигналы.
Аппетит очень часто внезапен, ощущение, что ты «голоден» сваливается, просто обрушивается на тебя и полностью захватывает, т.е. Чувство приходит быстро и резко!

2. Аппетит всегда проявляется мыслями о какой-то очень специфической и конкретной еде! Приходит страстное желание съесть , например, шоколадку, конфетку, котлетку, огурчик….и любая замена того, что хочешь будет всегда много менее желанной!
Физиологический голод оставляет человеке в его свободе и открытости к любой пище, когда одно блюдо может быть предпочтительнее, но не намного. У человека конечно остается выраженность своих вкусов и пристрастий, предпочтений, но они гибкие и заменяемые.

3. Помним то, что аппетит приходит из верхней половины тела, зачастую из головы:) когда именно в ней появляются мысли и желания ощутить конкретный вкус продукта, который мы видим или о котором мечтаем.
Голод живет в районе нашей талии — ниже реберной дуги и проявляет себя только телесными симптомами! (читать дальше…)

 
12