Иногда на форуме я сталкиваюсь с тем, что человек пишет про невыносимость своих переживаний, мыслей.
Что можно сделать?
Дышать.
Разрешить чувству присутствовать в тебе.
Разрешить себе присутствовать в этом настоящем моменте собственной жизни.
Присутствие дает опору.
Не забывать дышать.
Дыхание поддерживает жизнь и делает тебя сильнее, позволяет мочь справиться.
Когда дышишь, дышишь сквозь чувство, то оно перестает быть невыносимым.
Да, чувство может быть очень интенсивным.
Таким, что его мощь может пугать и вызывать боль.
И тогда может казаться, именно казаться, что ситуация слишком тяжела, что ты с ней не справишься, не сможешь пройти через нее.
Но ты продолжаешь дышать и быть в своих чувствах.
И вдруг понимаешь, что выдерживаешь их кажимую невыносимость.
Что невыносимость – это больше про твои мысли, а не про твои чувства.
И в своей жизни ты уже не раз попадал в «невыносимые» ситуации, с которыми успешно справился. (читать дальше…)
Невыносимость бытия
Каково это страдать от ПТСР?
Мария. Сколько она себя помнила, то задачей каждого ее дня становилось выживание. Каждый день Мария боролась за свою жизнь. Только начинался день, любой ее день, и цель «выжить» тут же актуализировалась. Сама собой. По-другому никогда не было в ее жизни.
Марии давно диагностировали посттравматическое стрессовое расстройство. И она жила в постоянных импульсах между «Бей», «Беги» или «Замри». Четвертого не дано, когда твой продолговатый мозг слишком активен.
Ей почти каждую ночь снились кошмары, и да, были проблемы со сном. Большие проблемы, которые не давали днем сохранять ту активность, что требовала от нее жизнь.
И Мария то покрывалась холодным потом, то ее кидало в жар. Уровень сахара в крови часто падал. Вслед за ним часто падала в обмороки и она.
И при этом одновременно ее тело постоянно было напряжено. Она уже не замечала всегда сжатые до боли челюсти и поднятые, развернутые вперед плечи.
Для Марии в каждом дне всегда происходило слишком много. Много людей. Много звонков. Много сообщений. Много задач и проблем. Много того, что требовало от нее чувственного отклика. И да, любое количество становилось каждый раз слишком, так как при ПТСР нарушена сенсорная обработка. Звуки, запахи, другие люди, движущиеся и даже неподвижные объекты все могло стать для нее слишком до тошноты. Эта избыточная сенсорная информация нарушала, искажала мышление, посылая сигналы в продолговатый мозг, который снова и снова без устали давал команды или «Бей», или «Беги», или «Замри» (читать дальше…)
Углы губ в улыбке пропорциональны степени свободы
В жизни случаются ситуации, когда кто-то превосходящий вас в силе, степени влияния, самоуверенности говорит, что вам нужно делать или как думать. И тут можно легко почувствовать себя жертвой, заложником, можно потерять свою собственную активность. Может показаться, что единственным вариантом остается только обидеться и молча согласиться со всеми его требованиями.
Да, так бывает, что человек не в силах изменить ситуацию, но есть вариант, который никто не может у вас отобрать – это ваше отношение к происходящему, вашу интерпретацию события, ваше решение как отвечать на эту ситуацию, как проживать ее.
И жизнь постоянно подтверждает мне это, когда я вдохновляюсь примерами детей. На днях в полишкином детском садике из уст одного папы услышала историю. Он забирал ее после работы. Был сильно измотан в этот день. Устал.
У дочери было прекрасное настроение, она играла с ребятами в пятнашки и еще не отошла от игры. И сев на заднее сидение в машину, начала подпрыгивать.
Отец не сдержался и рявкнул: «Прекрати немедленно! Это опасно! Хватит подпрыгивать. Что с тобой? Сиди спокойно!»
Дочь конечно подчинилась.
А на светофоре мужчина вдруг обернулся к дочери и увидел, что та сидит и улыбается. Отец не понял ее улыбку и попросил объяснить свой смех. Девочка сказала: «Папа ты можешь заставить меня сидеть спокойно, но я продолжаю подпрыгивать внутри себя!».
Другие люди, обстоятельства жизни могут быть гораздо сильнее и заставить «сидеть тихо», «запереть в комнате»…., но никто не может отобрать внутреннюю свободу человека, его возможность решать – как он будет проживать эти обстоятельства. И эта возможность помогает возвратить и укрепить личную силу человека, его активность.
Уходя из садика, я поразилась, что даже настолько маленькая девочка может прийти к своей внутренней свободе. И тут же я вспомнила слова Виктора Франкла про ценность отношения, ценность персональной позиции: «Единственное, что вы не можете обобрать у меня – это мое решение – как ответить на то, что вы делаете со мной»
